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  夏天进行有氧运动的好处有哪些

 

  基茵壹号化妆品文章导读:夏天通常是大多数人认为的不是户外运动的好时机。水中有氧运动是一个很酷的方式来摆脱那些额外的体重,同时战胜炎热的夏天。知道水中有氧运动有利于我们的好处有哪些吗?
  水中有氧运动的好处
  水中健身操或水中有氧运动是一个伟大的组合的乐趣和锻炼。行使涉及有节奏的风格,不同的身体动作,和某些种类太舞步。一种水中有氧操标准会议持续约40到50分钟。这个训练计划的逐渐增加,从高强度训练的基本步骤。当谈到改善心血管健康和肌肉耐力,水中有氧运动是一个更安全的替代标准的健美操,它很容易超过大多数其他类型的练习。这种锻炼集中在身体的一部分如四肢,腹部,胸部,颈部和背部。因为水是健美操锻炼,低影响的形式,它是为老年人特别有益,并有关节炎,骨质疏松症,背部疼痛和糖尿病。

                           

夏天进行有氧运动的好处有哪些

 


  水中有氧运动的优势
  当身体浸入水中,体重减轻由于浮力。水的这种特性支持身体重量的80%。例如,一个人的体重约154磅的土地将对颈深的水约15磅。这使得水中有氧操非负重运动,不紧张的关节,背部,和躯干。由于水的浮力,受伤的几率较小。
  水的密度比空气等是抵抗它。所以定期水运动结果快速调水对身体肌肉,如电阻从各个方向工作的肌肉。这就是为什么只在水里走了大约一个小时会燃烧的近两倍在陆地上走会。由于水的这一特性,水中有氧运动尤其是方便为受伤的运动员和骨科病人康复。
  改善心血管调节是水中有氧运动的主要的健康益处。它有助于增加高密度脂蛋白水平(好的)胆固醇、改善血液循环。相比其他土地运动如骑自行车或跑步,在水中能使心率保持稳定工作。
  专家说,水中有氧运动是不紧张的减肥方法相比,其他大多数练习。水一个小时的有氧运动可以燃烧402卡路里的热量为501卡路里的人体重160磅,200磅,和600卡路里,一个240磅的人。
  水中有氧运动也有利于诸如关节炎和骨质疏松条件的人。孕妇也可以利用这种形式的运动的好处。漂浮在水降低了应力对背部,缓解关节疼痛。此外,在水中有氧运动,一个不小心跌倒或翻倒,由于水的支持性。
  在水中有氧运动,不仅能让你全身锻炼,但也可以躲避炎热的夏天。水不允许身体的温度波动,并保持一个恒定的温度在防止经济过热。你可以保持凉爽和舒适甚至当水银上升。
  水中有氧运动的缺点
  水中有氧运动的主要缺点是,它是难以执行的运动没有游泳池,或在某些情况下,作为一个教练。虽然你可以得到一个池的会员,这是一个昂贵的标签。有例外,一些人不得不应对皮肤过敏和感染。因为发生用于游泳池消毒的水化学类型可能这样的问题。为了避免这样的问题,建议采取适当的淋浴,只要你滚出去的游泳池。适当的游泳裤也在降低感染的风险,有利于水性。
  水中有氧运动更适合孕妇,人们共同的问题,老年人伴随着肥胖。水中有氧运动的健康的好处,可以很容易地掩盖其他土地的练习,主要是因为其低水平的压力,焦虑和疲劳和更多的乐趣,乐趣和放松。此外这个练习不需要很多的设备,在一个健身房就可以。

 

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